{"id":24,"date":"2021-08-30T20:11:19","date_gmt":"2021-08-30T18:11:19","guid":{"rendered":"http:\/\/www.mdcoach.lu\/?page_id=24"},"modified":"2021-09-18T20:25:46","modified_gmt":"2021-09-18T18:25:46","slug":"la-methode-pilates","status":"publish","type":"page","link":"https:\/\/www.mdcoach.lu\/index.php\/la-methode-pilates\/","title":{"rendered":"La m\u00e9thode Pilates"},"content":{"rendered":"\n
\"\"\/<\/figure><\/div>\n\n\n\n

La m\u00e9thode Pilates est une m\u00e9thode douce mais intense. <\/p>\n\n\n\n

Elle a \u00e9t\u00e9 cr\u00e9\u00e9e par Joseph Hubertus Pilates, n\u00e9 en 1883 en Allemagne. Enfant, il souffrait d‘asthme<\/strong>, de rachitisme<\/strong>, d’une malformation thoracique<\/strong>, de rhumatismes articulaire<\/strong>s. Pour combattre ses probl\u00e8mes de sant\u00e9, il est devenu un sportif accompli dans plusieurs disciplines telles que la boxe, le yoga, le ski, la gymnastique, la plong\u00e9e.<\/p>\n\n\n\n

Il \u00e9tait persuad\u00e9 que la sant\u00e9 mentale et la sant\u00e9 physique<\/strong> \u00e9taient intimement li\u00e9<\/strong>es et que le style de vie \u00ab\u00a0moderne\u00a0\u00bb (mauvaise posture, travail s\u00e9dentaire, mauvaise respiration,…) \u00e9tait en inad\u00e9quation avec la sant\u00e9. Joseph Pilates a cr\u00e9\u00e9 sa propre m\u00e9thode d’entra\u00eenement en se basant sur les diff\u00e9rents sports qu’il a pratiqu\u00e9s mais \u00e9galement en \u00e9tudiant les mouvements des animaux.<\/p>\n\n\n\n

A l’\u00e2ge adulte, il enseigna l’auto-d\u00e9fense dans les \u00e9coles de police en Angleterre. Malheureusement, lors de la 1\u00e8re guerre mondiale, il fut prisonnier au vu de sa nationalit\u00e9 allemande.<\/p>\n\n\n\n

Dans le camp d’internement, il mit au point les fondements de la m\u00e9thode Pilates. Il pris la fonction de professeur de gym, de physioth\u00e9rapeute. Faisant face \u00e0 une \u00e9pid\u00e9mie de grippe, il cr\u00e9a \u00e0 partir de mat\u00e9riel de r\u00e9cup\u00e9ration (ressorts de lit) des machines d’entra\u00eenement pour les malades alit\u00e9s. De l\u00e0 est n\u00e9 le Cadillac, le Reformer.<\/p>\n\n\n\n

A la fin de la guerre, il retourna en Allemagne pour continuer \u00e0 former la police et travailla avec des danseurs. Quand l’arm\u00e9e voulu l’enr\u00f4ler, il quitta l’Allemagne pour les USA. Il ouvrit son studio pour enseigner la m\u00e9thode qu’il appela \u00ab\u00a0Contrology\u00a0\u00bb.<\/p>\n\n\n\n

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Joseph Pilates fut victime de son succ\u00e8s, aupr\u00e8s des troupes de danse, gr\u00e2ce \u00e0 cette m\u00e9thode r\u00e9volutionnaire bas\u00e9e sur la coordination de la respiration et du mouvement, une concentration de l’esprit sur le mouvement cr\u00e9ant le lien corps\/esprit. Les danseurs furent demandeurs de la m\u00e9thode car elle leur permettait de r\u00e9aliser une r\u00e9\u00e9ducation de diverses blessures, de renforcer les muscles tout en gardant la souplesse.<\/p>\n<\/div>\n<\/div>\n\n\n\n

Ce ne fut qu’apr\u00e8s sa mort que la m\u00e9thode Pilates se d\u00e9veloppa gr\u00e2ce \u00e0 ses adeptes qui transmirent leurs connaissances et permirent de faire vivre le Pilates.<\/p>\n\n\n\n

Les Fondamentaux de la m\u00e9thode Pilates<\/h2>\n\n\n\n
  • la concentration : \u00eatre dans l’ici et maintenant, \u00eatre concentr\u00e9 sur le corps, le mouvement et la respiration, permet le lien entre le corps et l’esprit.<\/li>
  • le centrage = le caisson abdominal, un centre fort permet une ma\u00eetrise des mouvements des segments du corps.<\/li>
  • la respiration thoracique : le transverse engag\u00e9, la respiration se fait lat\u00e9ralement et dans le dos en coordination avec les mouvements.<\/li>
  • l’isolation : chaque segment est isol\u00e9 pour mieux le travailler en gardant une stabilit\u00e9 du reste du corps.<\/li>
  • la pr\u00e9cision : le mouvement est contr\u00f4l\u00e9 avec un d\u00e9but et une fin de fa\u00e7on pr\u00e9cise.<\/li>
  • la fluidit\u00e9 : \u00ab\u00a0bouger comme un f\u00e9lin\u00a0\u00bb ou la fluidit\u00e9 d’un danseur\u00a0\u00bb, les mouvements restent fluides tout en maintenant une pr\u00e9cision et un contr\u00f4le.<\/li>
  • la r\u00e9p\u00e9tition : plus vous pratiquez souvent les exercices, 2 \u00e0 3 fois par semaine, plus vous aurez des r\u00e9sultats de force, de stabilit\u00e9 mais aussi un changement de silhouette.<\/li>
  • la ma\u00eetrise : regroupe la pr\u00e9cision, la fluidit\u00e9, le contr\u00f4le du corps.<\/li><\/ul>\n\n\n\n

    <\/p>\n\n\n\n

    Les bienfaits :<\/h2>\n\n\n\n
    • Augmente la mobilit\u00e9 thoracique et donc am\u00e9liore l’amplitude et la capacit\u00e9 respiratoire.<\/li>
    • Att\u00e9nue les douleurs du rachis par la prise de conscience de la position du bassin neutre, de l’auto-grandissement.<\/li>
    • Am\u00e9liore la posture gr\u00e2ce \u00e0 un renforcement des chaines profondes du dos.<\/li>
    • Am\u00e9liore la stabilit\u00e9 des articulations.<\/li>
    • Stimule et am\u00e9liore l’\u00e9quilibre.<\/li>
    • Favorise la coordination et le contr\u00f4le de chaque partie du corps.<\/li>
    • Am\u00e9liore la mobilit\u00e9 des articulations et la souplesse.<\/li>
    • Redessine la silhouette en renfor\u00e7ant les muscles et en rel\u00e2chant les tensions.<\/li>
    • Allonge les muscles et renforce le r\u00e9flexe myotatique.<\/li>
    • Renforce le centre : le p\u00e9rin\u00e9e, le transverse (la sangle abdominale profonde).<\/li>
    • Effet b\u00e9n\u00e9fique sur le syst\u00e8me cardiovasculaire.<\/li>
    • Am\u00e9liore la capacit\u00e9 physique g\u00e9n\u00e9rale.<\/li><\/ul>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

      La m\u00e9thode Pilates est une m\u00e9thode douce mais intense. Elle a \u00e9t\u00e9 cr\u00e9\u00e9e par Joseph Hubertus Pilates, n\u00e9 en 1883 en Allemagne. Enfant, il souffrait d‘asthme, de rachitisme, d’une malformation thoracique, de rhumatismes articulaires. Pour combattre ses probl\u00e8mes de sant\u00e9, il est devenu un sportif accompli dans plusieurs disciplines telles que la boxe, le yoga, […]<\/p>\n","protected":false},"author":1,"featured_media":0,"parent":0,"menu_order":0,"comment_status":"closed","ping_status":"closed","template":"","meta":[],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/www.mdcoach.lu\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/pages\/24"}],"collection":[{"href":"https:\/\/www.mdcoach.lu\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/pages"}],"about":[{"href":"https:\/\/www.mdcoach.lu\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/types\/page"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.mdcoach.lu\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/users\/1"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.mdcoach.lu\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=24"}],"version-history":[{"count":11,"href":"https:\/\/www.mdcoach.lu\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/pages\/24\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":167,"href":"https:\/\/www.mdcoach.lu\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/pages\/24\/revisions\/167"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/www.mdcoach.lu\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=24"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}